Законы русской бани

Есть у парной свои законы, которые необходимо неукоснительно исполнять, в противном случае пребывание в ней принесет не пользу, а вред. Итак, к каким шагам необходимо прибегнуть и какие правила нужно соблюдать, чтобы эффективность процедуры была наивысшей? Вот эти несколько правил:

1. Не рекомендуется ходить в парную после обильного застолья.
2. Человек, находящийся в парной, обязательно должен быть в лежачем состоянии, так как именно в таком положении происходит наиболее сильное потоотделение.
3. Процедуры должны быть непродолжительными, в среднем по 10—15 мин., а повторять их лучше всего, выдержав после процедуры минут 20—30 в более прохладном помещении.
4. Пар должен быть сухим. Помните, чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор.
5. Употреблять жидкость перед парилкой нужно в ограниченном количестве, причем пить необходимо маленькими глотками. Питье должно быть горячим, потому что именно в таком случае сброс лишнего веса будет наиболее эффективным, так как организм предварительно прогрет горячим напитком.
6. Но нельзя доводить посещение парилки до неразумного максимума. Два раза в неделю, не чаще (это конечно же касается новичков). Если не привыкший к таким процедурам человек не послушает нашего совета, он подвергнет себя риску подорвать здоровье.
7. Процесс похудения происходит за счет уменьшения количества влаги в организме. Поэтому после парной необходимо восстановить часть потерянной влаги квасом, чаем, соком или же любым напитком на ваш вкус.
8. Не принимайте после парилки резко холодного душа, если вы пришли в баню с целью снизить вес. Необходимо, чтобы тело остывало само собой. У некоторых людей после парилки потоотделение даже усиливается.
9. Не употребляйте в пищу много соленого перед тем, как пойти в баню. Знайте, что соль замедляет потоотделение и забивает поры. Замените лучше соленые блюда на горькие — пар это любит.
10. После парной можно поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. Можно побаловать себя, даже шашлыками, приготовленными например на складном мангале. В любом случае калорий потрачено больше, а усваиваются они после парилки, как это ни странно, чуть хуже, чем обычно.
11. Последний раз выйдя из парной, следует завернуться в теплую простыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло, и потоотделение продолжалось подольше.
12. И напоследок хочется заметить, что посещение парной больным с высокой температурой категорически воспрещено.

Конечно, все, что написано выше, не может являться единственно правильным и неизменным подходом к решению такой проблемы, как наиболее безопасное и полезное пребывание в парной. В конечном итоге вы можете поступать так, как сочтете нужным, но старайтесь все же придерживаться основных правил, помните, что это в интересах вашего же здоровья!