Переменный и контрастный душ

ПЕРЕМЕННЫЙ ДУШ — переменный, или контрастный, душ борется с целлюлитом за счет быстрой смены температур и их резких перепадов, которые воздействуют на кожу. Если теплая вода, благотворно воздействуя на кровеносные сосуды, расширяет их, то холодная в свою очередь способствует их сокращению.

Такая гимнастика по расширению и сжиманию сосудов существенно улучшает их состояние и функционирование. К примеру, они становятся более эластичными, кровообращение активизируется, и кожные ткани становятся более гладкими и упругими. Ускоренное кровообращение также способствует улучшению питания тканей, а значит, они довольно быстро избавляются от зашлаковки.

Поэтому, выйдя из парной, воспользуйтесь контрастным душем. На распаренную кожу сначала лейте теплую воду. Следите за тем, чтобы струя душа была умеренной. На распаренную кожу не рекомендуется воздействовать струей слишком большой силы. Пусть кожа сначала привыкнет к «мягкой» воде. Минуты через три напор можете сделать посильнее, а воду — похолоднее. Так постепенно увеличивайте напор и уменьшайте температуру. Чем сильнее струя холодной воды, тем больше вероятность избавления от целлюлита и тем меньше вероятность заболеть. Кстати, если баня/сауна у Вас электрическая, то стоит задуматься о приобретении дизельной электростанции.

Если вы думаете, что, начав обливание сразу же с холодной воды, в одно мгновенье сразите целлюлит, то глубоко заблуждаетесь, потому что после парной ваша кожа все еще пребывает в умиротворенном состоянии, а холодный душ нарушит эту умиротворенность. Еще раз повторим, что делать гимнастику для сосудов надо постепенно, с теплого на более холодное.

Когда при обливании дойдете до крайней точки температуры, т.е. до самой холодной воды, можете начать движение обратно — с холодного к более теплому. Такую гимнастику для сосудов надо организовать каждый раз после парного отделения.

Как по времени распределить воздействие холодной и теплой воды? Сначала больше времени уделяйте обливанию теплой водой и гораздо меньше холодной. Но раз за разом эти пропорции можно сдвигать в сторону холодной воды, т.е. постепенно увеличивайте дозу получаемой кожей холодной воды. Начиная процесс обливания, постойте под теплой водой в течение 5—7 мин. Делая воду более прохладной, снизьте время до 4 мин. Распределяйте его таким образом, чтобы под холодной водой вам пришлось стоять всего в течение 10—15 сек. Более длительное время для первого раза может вылиться в простудное заболевание. Постепенно можете увеличить время до 5 мин.

Струю душа следует направлять на проблемные места. Но не «давить» ею в одну точку, а рисовать круговыми движениями по коже. Со временем эффект от такого «рисования» будет потрясающим — кожа порозовеет, станет гладкой и упругой.

Заканчивать обливания в любом случае надо холодной водой, после чего следует сразу же растереться жестким полотенцем. Нежно-желтое или ярко-красное (на вкус и цвет, как говорится, образца нет) мягкое и пушистое полотенце, которое вы любовно выбрали в магазине, представляя, как пойдете с ним в баню, вам, увы, не понадобится. Ведь оно не сможет дополнительно усилить кровообращение, а ваш организм как раз в этом и нуждается после хорошей дозы холодной воды.

Честно говоря, обливание лучше осуществлять не с помощью душа, посредством которого вода распыляется на множество маленьких струек, а так, чтобы струя лилась цельным потоком. Этого можно достичь, если поливать себя из шланга или из ведра. Последнее, кстати, гораздо предпочтительнее, если вы хотите от обливаний большего эффекта.

Вот и все, что мы хотели сказать вам о пользе обливаний. Не пренебрегайте этой процедурой, ведь перепад температуры усиливает процесс кровообращения, тем самым осуществляя вывод шлаков. И потом, щадящий режим обливаний освобождает ткани кожи от застойных явлений.